好きな音楽でも聞いて

生理開始日から3週間が経ちました。あと2週間ほどで次の生理が来る予定です。2日ぐらい前から、睡眠中にお腹をギュッと締めつけられる痛みで目が覚めます。毎回起こる症状で、トイレに行くと溜まっている便が出ておさまります。今回もトイレに行きましたが、ガスが抜けるだけです。痛いのを我慢して下腹部を温めると、楽になります。これは一体何なのでしょう?生理日が近づくと起こるので月経前症候群PMSの可能性があります。その後、乳房も張り始めました。触ると痛くて熱を持っています。触ったら余計痛いのが分かるけど、揉んであげれば少しでもいいのではと思い、触ってしまいます。でも、結局何も変わりません。気持ちの面でもネガティブになったり、少しのことでイライラします。自分が何にイライラしているのかわかって原因を取り除いたことがありますが、恐ろしいことにそれが片付くと何かしらまたイライラしておさまる気配がありません。最近ですと、好きなアイスクリームがお店になかっただけで1時間近くぶつぶつ小言を言ったり、自分はついてないと泣いてしまい、両親にうるさい子だと怒られたし、おかしいと言われました。自分で変なのはわかっていますが、歯止めがかかりません。言ってはいけないことまで言って周りとトラブルになることが多いです。体の不快感なら自分の問題で済むけど、イライラは周りに迷惑をかけるので本当に治したいです。
好きな音楽でも聞いてリラックスすれば少しでも改善するでしょうか。